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在温尼伯，你有机会体验一下什么叫做“草原上的奔跑”。快系紧鞋带，沿着红河河岸开始享受自由奔跑的乐趣。红河流域曾是毛皮商人的交易场所，这项产业为该地区之后的经济发展做出了贡献，温尼伯最早的移民也是在这一流域附近生息繁衍开来。
沿着红河跑过桥后，就来到了温尼伯的法语地区——老圣博尼费斯，多姿的历史和文化塑造了这个法语地区的今日景象，这里有许多值得探索的景点。你会爱上这里的一点一滴，每一个城市细节似乎都充满了故事，那些迷人的街景，法语路标，法式餐厅，以及具有历史意义的建筑、雕塑和博物馆，无不刻画出马尼托巴文化中的法式传承。
沿路你还会经过宏伟的马尼托巴省会议大厦，它被誉为北美大陆上最精美的建筑之一，大厦里的雕塑和门上的雕刻令人啧啧称奇。跑步经过大厦，抬头就能看见其顶端那高高竖立着的金色小男孩雕像，他是马尼托巴的象征。
在温尼伯的跑步路线还包括位于市中心的河叉地（The Forks）。用河叉二字命名此地非常的形象，因为这里正好是红河和阿西尼博因河（Assiniboine River）的交汇点，六千年前就有土著居民在此活动。现在，这里已经发展成为多样化的旅游胜地，包括一个巨大的户外游乐场、历史遗迹、儿童博物馆，以及许多有趣小巧的商店、餐馆等，慢跑其中乐趣无穷。
都市游乐场——艾伯塔省，卡尔加里
它是加拿大草原地区内最大的城市，可以观看“全球最伟大的户外秀”，喜爱风情旅游的人则一定不能错过每年7月举办的卡尔加里牛仔节，能观赏到卡尔加里牛仔竞技冠军大赛、篷车比赛、露天舞台表演、国际商展等缤纷的活动。这里有着数不胜数的历史和文化遗产，好似来到一个盛大的都市嘉年华。
在卡尔加里Bow河和埃尔博河流域，有着一系列可供慢跑、骑自行车和溜冰的绝佳线路。从清水湖（Eau Claire）地区出发，这条贯穿市中心的路线设计会带领你经过位于Bow河南边设施完善的基督教青年会（YMCA）；接着过桥后来到河北岸，在那里能欣赏到美丽的市区风景。当你往回跑快接近终点时，你还可以选择为自己的健身计划增加一个项目：在167层阶梯上进行训练。
在宁静的王子岛公园北面，有一处长长的楼梯，由167层台阶组成。在这里，你将能得到前所未有的臀部肌肉训练，这个特别训练计划如下：在台阶上一共上下跑10个来回；往上跑时每次一步必须跨两级，并且不能抓住旁边的栏杆；往下跑时，可以手扶栏杆，一次下一个台阶也行。这项运动能有效提高身体素质、平衡感和灵活度，还能防止膝盖和踝关节不轻易受伤。每周把这个活动坚持2-3次，也能有助于减肥或塑身。
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