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Cascade被广泛译成瀑布，其实应是阶梯更合适。这儿有山叫Cascade Mt.，连带着好几个地方也叫Cascade XX）。与至今看过的湖相比，这儿的确是属于小小的池塘，一座小木桥隔开了两汪清水。弯弯的水岸与水边的长椅，一片小小的沙石滩与在上面尽情欢跑的孩子与狗，清澈见底的浅水与水底的鹅卵石间穿隙的小鱼， 一切更像城里常见的公园，只有头上湛蓝的天空，远处起伏的群山、眼前茂密的松林会提醒你她与众不同的美丽。
回旅馆吃中饭和短暂午休后，驱车穿过Banff市中心和鲍河，右转直奔Cave & Basin Hot Spring Site 温泉遗址博物馆。绕过圆顶小屋拾级而上， 入鼻的硫磺味道越来越浓。第一级平台上的视野相当好， 可以看到著名的太平洋铁路以及缓缓流淌的鲍河。下面的长方形池子是早先使用的温泉，更像个浅浅的游泳池。再上一级平台就是当初发现温泉的岩洞， 现在已经被圈起并加上网状铁盖， 深不见底， 硫磺的气味非常刺鼻。
出行前就联系过Banff的马背假日公司， 知道他们有从俩个不同地点出发的1小时（$40/$47），2小时($72)和3小时($98/$117)的骑马服务，一般需要预约，还有为小孩准备的小马（$17/15分钟）由他们的专人牵着，非常安全。我们就直奔鲍河边的马场去骑马。孩子们玩得非常开心，到现在还记得在加拿大骑了马。之后又在马厢里业余客串了好久喂马的马夫。
下一站是著名的班芙温泉酒店Banff Springs Hotel，就座落在鲍河的支流Spray河并入鲍河之处。当年玛丽莲?梦露深情演绎的电影《大江东去》（River Of No Return）就是在这拍的。据说很多人看了这部电影之后，对鲍河的景色充满了向往，也使这家酒店更加出名。
以下是网上介绍：班夫泉城堡饭店的城堡般外型是该地最有名的地标物。创立于1888年1月，为当时世上颇受瞩目著名的大饭店，旅馆内部均摆设大都为柚木家俱，让人感觉到传统的庄严，旅馆的视野亦相当辽阔，为增加旅馆功能，更斥资千万加币增设温泉美容中心，并附设户外、室内温水游泳池、商店街、十八洞高尔夫球场、骑马、钓鱼及滑雪等户外运动的设备。
酒店可自由出入，内部光线较暗，感觉是英式风格的古色古香。男性接待员和服务生们都穿着墨绿色的呢子布料苏格兰短裙，看上去怎么也比小沈阳穿的要顺眼。酒店后有一很大的后院，与Spray河紧挨着，又有一些大树遮住了从河里来的视线，不少人在晒太阳。
从酒店走路5分钟就到了鲍瀑布，这是当年拍电影的实际外景地，比起前两天看过的其他瀑布来，这个是很小的了，但觉得更加可以亲近，水没那么湍急得可怕。静静得站在河边，看小瀑布的水花飞溅着拐了个弯奔向远方。拐弯处还是皮划艇漂流的上船点，也是Spray河并入鲍河的三叉河口。橘色的小船在青山绿水中格外醒目。
回到自己的酒店，小孩照例去玩水，因上午淋湿了很多衣服，又洗了一锅衣服。晚饭后，和亲戚一起驱车前往硫磺山脚下的上温泉（upper hot spring）。硫磺山是环绕班芙的Cascade山脉的一部分，有缆车一直通往海拔2285米的了望台（我们没坐过）。温泉票好像是大人$7/人或$23/家（最多可包括7人），含温泉和淋浴，若是露营的话一定要每天来享受享受，顺便洗个澡。温泉池是露天的，可看到缆车在上空缓缓驶过；水温是40度左右，冬天更热（泉源温度是50多度），人不是太多，基本上都沿着池子四边坐着聊天，中间只有小孩们在玩。据说这个温泉一直开放到大雪封山的季节。想象着冰雪满山的时候身体泡在热气腾腾的温泉里， 头露在冷风中，眼前一片冰雪世界，冷热交替，随心所欲，一定是超级享受。
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