共计 1263 个字符，预计需要花费 4 分钟才能阅读完成。
5. 行前的计划和准备
根 据在运动场上的测量，我在平地上的步幅和步行速度为：800米/1000步，哩/2000步，徒步行速度为3哩/小时。登山时，大约为：哩 /2500-3000步，速度大概是1.5-2哩/小时。惠特尼山山径的长度为11哩，我估计我的总步数将在27000和33000之间。登山的速度大约为0.8至1.5哩/小时，下山的速度可达1.5至2哩/小时。估计上山过程用时约为8至11小时；下山约为7至10小时。
这样算下来，我们最好的情况大约是15小时，而最坏的情况将是21小时往返；当然这是在天气晴朗的条件下，如果在登顶的过程中下雨或雪，则需要的时间会更长。
家 里的领导身体还算健康，但因为体力较差，并且没有什么准备，我给她预定的目标是：若感觉良好，到达99大回转（99 switchbacks）的终点，即山径峰顶（Trail Crest）后就可以班师；若感觉差，到达99大回转的起点，即山径营地（Trail Camp）就可以回程。
儿子年轻，身体好；而我一直在坚持训练，我要求我们父子一定要登上顶峰。通常登惠特尼山要在午前登顶，因为午后常有雷击。为了确保登顶，我给我们既定的目标是如果没有雷击云，我们登顶的时间可以延迟到下午2至4点。经常听说有登山客在山径峰顶（Trail Crest）之后的最后一，二哩的路途上因体力不支和天气情况而放弃了登顶，我们不能接受这样的结局。只要没有生命危险，我们决不放弃。后来，我和儿子都做到了这一点，尤其是儿子，他比我做得更好。儿子给他的老爸上了一课。事后，我真为儿子感到骄傲。
我希望儿子能和我同行，他能跟随我的步伐，由我来掌握登山的速度和时间。儿子认为他跟不上我的速度，有求各自把握自己的速度；我同意了他的提议。没有想到我们会有意想不到的结果。
为 了防止高山反应，我们在48小时之前就开始服用Diamox，并且我们在出发前两次登上海拔高度为9860呎的孤松湖（Lone Pine Lake）适应高度。所以除了第一天我在孤松湖有轻微的高山反应以外，在最后登顶的上下过程中，我和儿子都没有任何高山反应的感觉。领导原来只是打算观望而已，后来才改变计划。所以没有提前服用Diamox，而是临时服药。后来她为这个决定付出了代价。
我读到的关于预防高山反应的文章都强调一定要饮用足够的水，因为高原干燥的空气，呼吸要从肺里带着大量的水分。我和儿子都带上三升的水袋和一升运动饮料，领导只需带两升既可。至于食物，每个人都带了一堆能量棒，牛肉干，干果，饼干和袋装午餐肉和两片面包。我最后的水和食物都有大量的剩余，过于保守了
因为是在季节变换的时候，山顶的温度预报说是在华氏34度左右，我们带了风雨衣（windbreak/raincoat)，鸭绒衣和法兰绒的夹克（fleece jacket）。
惠特尼山径的孤松湖附近的禁区标记，此标记之后需要许可证才可以进入
惠特尼山径的起点 – 在惠特尼山人口
约翰.穆尔标志
惠特尼山径上的孤松湖（Lone Pine Lake）
老套筒 《我们登上了惠特尼山（Mt Whitney）》
相关阅读： 美国热门旅游线路
