走遍美国:科罗拉多州(六)


科罗拉多州拥有很多风景壮观的高山,它的户外活动非常丰富。攀岩,登山,徒步,自行车越野等等,非常盛行。由于这儿海拔很高,很多的专业运动员都到这儿来接收体能培训。马路边建有有专门的自行车道,徒步的各条线路都有人维护;小镇还提供专门的徒步和自行车越野的线路地图,不是几页,而是厚厚一本,很详细的信息。在breckenridge 镇的人大都很健康,我去打网球,被那些七八十岁的老太太老爷爷打得满地找球,我真庆辛没穿刚买得时髦网球裙,要不然脸就更没地方搁了。



14er 是当地特有的术语,指的是那些14,000 英尺(4267米)以上的高峰。在科罗拉多州一共有54座。最高的是在leadville镇的Mt.Elbert - 14,433 英尺(4399米)。很多人多有爬遍14er 的目标。




山顶风景优美,能见度很高,一伸手觉得能抓到象棉花糖似的白云,一抬脚就可以跨到另外一个山峰。大有一揽纵山小的感觉!




但是由于徒步在高原,有很多的注意事项:




高原反应:初到高原,每一个人都会感到不同程度的胸闷,气短,呼吸困难等缺氧症状,严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。这种反应是很正常的。不要急速行走,更不能跑步,更不能做体力劳动, 最好能用半天时间完全静养休息, 第一晚上要早休息,多睡眠。我一下飞机没有什么高原反应, 结果一到晚上 症状才出现。还要防止干燥, 每天早上起来,鼻子和嘴唇总是干干的,每天坚持用唇膏,特别是防晒霜等,而且一定要喝大量的水,可以有效防止水份的流失。





户外徒步的必带设备:


1)帽子:是一定不能省略的。而且是要那种圆形,大得能盖住整张脸的。


2)头巾:系在脖子上保暖,可以围在脸上防寒防尘防晒。





3)眼镜是必备的,要能防止紫外线的,最好是偏光的。不论外面阳光是否强烈,眼镜最好坚持带着吸收紫外线能力最强的是你的眼球。





4)衣服一定要带能层层添加的,一路海拔变化很快,忽高忽低,气温也就随之 忽冷忽热,患上感冒就会对你多一些危险的发生。




5)防水防滑的鞋子是必不可少的。因为有的路面要趟泥水,雪水而过,并且高原气候下雨说来就来,高原的天气毕竟变化较大,防水还是应该具备的。





6)雨衣也准备好,高原气候变化无常,大雨倾盆来得快,去得也快,要保证不湿穿着舒服。山顶风很大,雨衣也可以挡风,起码不要让那海拔5000M的寒风轻易穿透你的衣服!最好早上早一点出发,breckenridge,上午阳光明媚,下午一定下一场大雨。


7)徒步是保持匀速,不要图快,越往高处越缺氧,一定要保持体力。





8)一定要带充足的水,高原徒步缺水是很危险的事。带一些净化水的药片,在喝完水的情况下,需要是可以净化水源,喝到安全的饮用水。当然,还带些高热量的小食品补充体力。





9)在高原徒步前,或回来后,服用阿斯匹林可以缓解高原反应。








cindy709    《科罗拉多州 -  徒步 14er (7)》


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