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科罗拉多州拥有很多风景壮观的高山，它的户外活动非常丰富。攀岩，登山，徒步，自行车越野等等，非常盛行。由于这儿海拔很高，很多的专业运动员都到这儿来接收体能培训。马路边建有有专门的自行车道，徒步的各条线路都有人维护；小镇还提供专门的徒步和自行车越野的线路地图，不是几页，而是厚厚一本，很详细的信息。在breckenridge 镇的人大都很健康，我去打网球，被那些七八十岁的老太太老爷爷打得满地找球，我真庆辛没穿刚买得时髦网球裙，要不然脸就更没地方搁了。
14er 是当地特有的术语，指的是那些14，000 英尺（4267米）以上的高峰。在科罗拉多州一共有54座。最高的是在leadville镇的Mt.Elbert － 14，433 英尺（4399米）。很多人多有爬遍14er 的目标。
山顶风景优美，能见度很高，一伸手觉得能抓到象棉花糖似的白云，一抬脚就可以跨到另外一个山峰。大有一揽纵山小的感觉！
但是由于徒步在高原，有很多的注意事项：
高原反应：初到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。这种反应是很正常的。不要急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动， 最好能用半天时间完全静养休息， 第一晚上要早休息，多睡眠。我一下飞机没有什么高原反应， 结果一到晚上 症状才出现。还要防止干燥， 每天早上起来，鼻子和嘴唇总是干干的，每天坚持用唇膏，特别是防晒霜等，而且一定要喝大量的水，可以有效防止水份的流失。
户外徒步的必带设备：
1）帽子：是一定不能省略的。而且是要那种圆形，大得能盖住整张脸的。
2）头巾：系在脖子上保暖，可以围在脸上防寒防尘防晒。
3）眼镜是必备的，要能防止紫外线的，最好是偏光的。不论外面阳光是否强烈，眼镜最好坚持带着吸收紫外线能力最强的是你的眼球。
4）衣服一定要带能层层添加的，一路海拔变化很快，忽高忽低，气温也就随之 忽冷忽热，患上感冒就会对你多一些危险的发生。
5）防水防滑的鞋子是必不可少的。因为有的路面要趟泥水，雪水而过，并且高原气候下雨说来就来，高原的天气毕竟变化较大，防水还是应该具备的。
6）雨衣也准备好，高原气候变化无常，大雨倾盆来得快，去得也快，要保证不湿穿着舒服。山顶风很大，雨衣也可以挡风，起码不要让那海拔5000M的寒风轻易穿透你的衣服！最好早上早一点出发，breckenridge，上午阳光明媚，下午一定下一场大雨。
7）徒步是保持匀速，不要图快，越往高处越缺氧，一定要保持体力。
8）一定要带充足的水，高原徒步缺水是很危险的事。带一些净化水的药片，在喝完水的情况下，需要是可以净化水源，喝到安全的饮用水。当然，还带些高热量的小食品补充体力。
9）在高原徒步前，或回来后，服用阿斯匹林可以缓解高原反应。
cindy709 《科罗拉多州 － 徒步 14er （7）》
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